ถ้าถามสาวๆว่าอยาก ผอม หรือ อ้วน คงจะเดาคำตอบได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ ก็ถ้าอยาก ผอม หุ่นดี ก็ออกกำลังกายกันสิ ถ้าเราถามประโยคนี้ไปเหล่าสาวๆก็จะตอบมาว่า ไม่ว่างค่ะ ขี้เครียดบ้างล่ะ ฯลฯ แล้วพอจะมีวิธีลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายบ้างไหมนะ วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกายก็พอมีอยู่นะแต่สาวๆจะทำได้ไหมมันก็อีกเรื่องหนึ่ง แต่วิธีที่จะมาแนะนำกันวันนี้ก็ไม่ใช่ว่าจะผล 100% เพราะว่าสาเหตุที่เราอ้วนนั้นมีหลายปัจจัย เช่น การรับประทานอาหารที่มากเกินควรของเรา เกี่ยวกับพันธุกรรมของแต่ละคน และที่สำคัญที่สุด ไม่ได้ออกกำลังกายนั้นเอง
วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ?
1 ลดอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงทุกประเภท เช่น ของทอด ของมัน ของที่ใช้น้ำมันทอดในปริมาณที่มากๆ เช่น ไข่เจียว ปาท่องโก๋ เฟรนฟราย ฯลฯ
1 ลดอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงทุกประเภท เช่น ของทอด ของมัน ของที่ใช้น้ำมันทอดในปริมาณที่มากๆ เช่น ไข่เจียว ปาท่องโก๋ เฟรนฟราย ฯลฯ
2 งดอาหารขยะทุกประเภท เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว
3 เลี่ยงการปรุงอาหารที่เติมน้ำตาล เช่น การปรุงก๋วยเตี๋ยวด้วยน้ำตาล
4 ไม่รับประทานอาหารมากจนเกินไปเช่น ในแต่มื้อไม่ควรทานข้าวมากกว่า 1 จาน
5 หันมารับประทานผักผลไม้บ้าง เพราะในผลไม้มีกากใยอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ยังไม่พอกากใยในผลไม้ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย จึงช่วยลดน้ำหนักได้ ด้วย
6 งดดื่มเครื่องดืมแอลกอฮอล์
7 สุดท้ายถ้าออกกำลังกายได้ด้วยก็จะดีมากเลย เพราะถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลยถึงลดได้แต่สุขภาพก็จะไม่แข็งแรงเท่ากับคนที่ออกกำลังกายนะ
3 เลี่ยงการปรุงอาหารที่เติมน้ำตาล เช่น การปรุงก๋วยเตี๋ยวด้วยน้ำตาล
4 ไม่รับประทานอาหารมากจนเกินไปเช่น ในแต่มื้อไม่ควรทานข้าวมากกว่า 1 จาน
5 หันมารับประทานผักผลไม้บ้าง เพราะในผลไม้มีกากใยอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ยังไม่พอกากใยในผลไม้ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย จึงช่วยลดน้ำหนักได้ ด้วย
6 งดดื่มเครื่องดืมแอลกอฮอล์
7 สุดท้ายถ้าออกกำลังกายได้ด้วยก็จะดีมากเลย เพราะถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลยถึงลดได้แต่สุขภาพก็จะไม่แข็งแรงเท่ากับคนที่ออกกำลังกายนะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น